Une Balade Santé & Bien-être débute lentement puis peu après le départ, nous marquons une première pause afin de mettre notre corps dans les meilleures conditions pour la balade.
Les objectifs proposés lors de cette pause « éveil du corps » sont au nombre de 4.
Le premier consiste à faire circuler, le sang et l'énergie :
Nous pratiquons donc quelques auto massages et quelques mouvements qui alternent étirements et contractions. Nous pouvons accompagner les « exercices » de sons qui par leur effets vibratoires aident à la circulation des fluides. Non, nous ne chantons pas ;o)
Le deuxième objectif est de travailler notre posture.
Marcher sans se blesser c'est avant tout adopter une posture adéquate. Nous la travaillons tout d'abord arrêté en nous attardant sur les points de contrôle, l'ancrage au sol et quelques mouvements simples.
Le troisième objectif consiste à poser notre respiration.
Nous pratiquons donc quelques « exercices » respiratoires ou nous travaillons la respiration seule ou associée au mouvement.
Le quatrième et dernier objectif concerne la concentration.
- sur la posture, la respiration ou le mouvement ;
- sur une visualisation ou le paysage...
Nous fermons la séance et observons ce qui ce passe dans notre corps, puis lentement nous reprenons la marche...
Tout ceci étant laissé au choix des participants, bien sûr ! Chacun étant libre de faire tout ou partie des « exercices » proposés...
« Exercice » est entre « », car je n'ai pas trouvé de terme adéquat pour l'instant et qu'en terme d'« exercice », il n'y a aucune difficulté ni technique ni physique !
